Dags att fylla kylen
6x200g keso
3x500g kvag
2x1000g 10% nötfärs
2x2000g fryst kycklingfilé
Detta är grunden i min kost just nu under dieten. Sedan tillkommer såklart sallad, bulgur, havregryn, mm. Har inte tröttnat än och kommer nog inte gör det eftersom att det blir ganska stor variatioin under hela dagen.
En vanlig dag:
05.30 - 1dl havregryn, 3dl mjölk, 1msk lågkalori sylt, 1 kokt ägg
09.00 - 30g whey
11.00 - 200g kyckling, 100g bulgur (kokt vikt), 100g wokgrönsaker, 200g keso, 30g nötter
14.00 - 30g whey
16.00 - pre workout
18.00 - post workout
18.30 - 200g nötfärs, 200g bulgur (kokt vikt), 2-3 glas mjölk
21.00 - 250g kvarg, fun light, 3 digistivekex
Kommentarer
Trackback
