Tryck Styrka Pump
Dagens pass
Vikt innan träningen: 81,3 and still going down!
Dips (4+1 tempo) -> Stångcurls (3+1 tempo)
+5x5 -> 30x5
+5x5 -> 30x5
+5x5 -> 30x5
+10x5 -> 35x5
+10x5 -> 35x5
+10x5 -> 35x5
+10x5 -> 35x5
+10x5 -> 35x5
+10x5 -> 35x5
+10x5 -> 35x5
+10x5 -> 35x5
Maxreps i dips
kvx20
Sidlyft (3+1 tempo)-> Framåtlutande sidlyft (3+1 tempo)
9x8 -> 6x8
10x8 -> 7x8
11x8 -> 7x8
Idag gick allt över förväntan, trycket, styrkan och pumpen var med mig! :) Började köra dips på kv+5 kg men insåg efter tredje setet att det var alldeles för lätt så fick höja till 10 kg, kunde kört på 15 kg extra tror jag. Stångcurlsen gick även de lekande lätt, 30 kg var som luft och 35 kg var papper, 40 kg kommer nästa pass. Imorgon väntas aktiv vila igen iform av backintervaller eller en lätt joggintur.
Ska försöka hinna med lite träning i helgen också när släkten kommer på besök för att fira min födelsedag. ;)
Måste bara tipsa om ett grymt kvällsmål som jag fick höra av Dennis den store: 250g kvarg med 2 digistive kex och en skvätt funlight (smakar som cheescake), en vinnare på dieten! :D
