Vila bör man annars dör man
Träningen uteblev idag på grund av utmattning i hela kroppen. Vila är något jag är extra noga med under diet för att undvika att bli "övertränad" och låta musklerna återhämta sig ordentligt.
Tänkte köra ett "lekpass" imorgon efter jobbet med lite chins, stångcurls och mage. På torsdag är tanken att börja med mitt nya schema som är mer åt styrkelyftar hållet, mycket bänkpress, knäböj och marklyft. Det kommer bli 4-6 pass i veckan med ett konditions- och ett chins/dips pass. Hoppas på att kunna pressa upp 110 kg i bänken, böja 140 kg med bra djup och marka 190 kg innan semestern (~v.28).
Mitt nya schema:
Måndag - bänkpress + axlar + triceps
Tisdag - marklyft + lätta knäböj + rygg
Onsdag - vila
Torsdag - bänkpress + triceps + axlar
Fredag - knäböj + lätta marklyft + ben
Lördag - chins + dips
Söndag -vila/ löpning
Tänkte även börja med ett upplägg för att öka bänkpressen lite fortare (mm2k).
Tänkte köra ett "lekpass" imorgon efter jobbet med lite chins, stångcurls och mage. På torsdag är tanken att börja med mitt nya schema som är mer åt styrkelyftar hållet, mycket bänkpress, knäböj och marklyft. Det kommer bli 4-6 pass i veckan med ett konditions- och ett chins/dips pass. Hoppas på att kunna pressa upp 110 kg i bänken, böja 140 kg med bra djup och marka 190 kg innan semestern (~v.28).
Mitt nya schema:
Måndag - bänkpress + axlar + triceps
Tisdag - marklyft + lätta knäböj + rygg
Onsdag - vila
Torsdag - bänkpress + triceps + axlar
Fredag - knäböj + lätta marklyft + ben
Lördag - chins + dips
Söndag -vila/ löpning
Tänkte även börja med ett upplägg för att öka bänkpressen lite fortare (mm2k).
Kommentarer
Trackback
