Tömning
Imorgon börjar projekt tömning! Kommer lägga mig riktigt lågt på kolhydrater och det kommer kännas i kroppen eftersom att jag har ett så pass fysiskt jobb så kommer det inte bli en lek...
Kostschema för vecka 23:
05:30 - Frukost - 1 ägg, 250g kvarg, 20g valnötter
09:00 - Mellanmål - 30g proteinshake
11:00 - Lunch - 150g tonfisk, 400g keso
14:00 - Mellanmål - 30g proteinshake
16:00 - Pre workout - jacked xx, 25g snabba kolhydrater
18:00 - Post workout - 30g proteinshake, 25g snabba kolhydrater
19:00 - Middag - 150g kyckling, 200g keso, 100g morötter i ugn
21:00 - Kvällsmål - 250g kvarg, 20g valnötter
KCAL: 2400
P: 300g
K: 110g
F: 85g
(inte helt exakta siffror men så när som)
Som ni ser så tar jag snabba kolhydrater både före och efter träningen. Det gör jag för att kunna prestera på topp istället för att ta mig igenom ett halvkast pass. Kommer ändå gå ner nästan 1000 kcal/ dag. Får se hur det känns om en vecka, kommer en utvärdering då det lovar jag :)
Kostschema för vecka 23:
05:30 - Frukost - 1 ägg, 250g kvarg, 20g valnötter
09:00 - Mellanmål - 30g proteinshake
11:00 - Lunch - 150g tonfisk, 400g keso
14:00 - Mellanmål - 30g proteinshake
16:00 - Pre workout - jacked xx, 25g snabba kolhydrater
18:00 - Post workout - 30g proteinshake, 25g snabba kolhydrater
19:00 - Middag - 150g kyckling, 200g keso, 100g morötter i ugn
21:00 - Kvällsmål - 250g kvarg, 20g valnötter
KCAL: 2400
P: 300g
K: 110g
F: 85g
(inte helt exakta siffror men så när som)
Som ni ser så tar jag snabba kolhydrater både före och efter träningen. Det gör jag för att kunna prestera på topp istället för att ta mig igenom ett halvkast pass. Kommer ändå gå ner nästan 1000 kcal/ dag. Får se hur det känns om en vecka, kommer en utvärdering då det lovar jag :)
Kommentarer
Trackback
