Dagens pass
Ett renodlat armpass stod och väntade efter jobbet...
Smal bänkpress i smith (vikt exklusive stången)
+30x10
+40x8, 8, 8
Sittande triceps extensions i maskin
57x10, 10, 10 drop 43x8
Pushdowns
25x15
30x10, 10 drop 25x6
Skivstångscurls
35x8, 8, 7, 7
Sittande hantelcurls
11x10, 10, 10 drop 8x6
Stående scottcurls med hantel
8x12
10x12, 12 drop 8x8
+ 6 set mage
Passet gick undan och det var skönt att pumpa ut armarna ordentligt istället för 3-5 reppare. Fick dock muskelkramp i ena tricepsen när jag skulle kolla formen på armarna efter passet, det kanske är ett bra tecken på tryck i kroppen :)
Låg riktigt lågt på kolhydraterna idag för att tömma kroppen lite.
Tog beslutet att vila lite från GVT programmet ett tag då jag tycker att det är för påfrestande nu under dieten. Vill tillägga att GVT är ett grymt träningsupplägg och jag kommer köra vidare på det när dieten är över :)
Smal bänkpress i smith (vikt exklusive stången)
+30x10
+40x8, 8, 8
Sittande triceps extensions i maskin
57x10, 10, 10 drop 43x8
Pushdowns
25x15
30x10, 10 drop 25x6
Skivstångscurls
35x8, 8, 7, 7
Sittande hantelcurls
11x10, 10, 10 drop 8x6
Stående scottcurls med hantel
8x12
10x12, 12 drop 8x8
+ 6 set mage
Passet gick undan och det var skönt att pumpa ut armarna ordentligt istället för 3-5 reppare. Fick dock muskelkramp i ena tricepsen när jag skulle kolla formen på armarna efter passet, det kanske är ett bra tecken på tryck i kroppen :)
Låg riktigt lågt på kolhydraterna idag för att tömma kroppen lite.
Tog beslutet att vila lite från GVT programmet ett tag då jag tycker att det är för påfrestande nu under dieten. Vill tillägga att GVT är ett grymt träningsupplägg och jag kommer köra vidare på det när dieten är över :)
Kommentarer
Trackback
