Äntligen helg!
Hade en riktigt seg dag på jobbet. Gjutning i en av lägenheterna så det fanns inte mycket att göra, dagen kändes som en evighet. Hade dock humöret på topp. Gick och väntade på att klockan skulle slå 14.30 så att jag kunde ta helg :) På fredagar brukar jag ha bra arbetslust men när det inte finns nått att göra så går tiden inte fort "/
Klockan slog helg och jag tog mig till gymmet för att mosa mina små axlar :)
Dagens pass:
Vikt: 80,3 kg
Tid: 15.30 - 16.00
Uppvärmning - 10 min promenad (15% lutning, 4 km/h) + 6 set rotator cuffar
4 set sittande militärpress i smith
3 set -ll- bakom nacken
3 set sittande sidlyft med hantlar + drop set på sista
3 set enarmssidlyft i cc
4 set face-pulls
10 set vader, stående och sittande
Bra tryck i axlarna och fick fin kontakt av alla övningar :) Blev en hel del snack i slutet av passet med Thimmy och Dennis så tiden drog iväg :P
Imorgon väntar morgoncardio i backe och ett ryggpass på eftermiddagen med PB satsning i marklyft (180 kg). Får inte glömma att det är ätardag imorgon också (ingen risk va?) ;D
Passadepå att åka förbi Lidl och köpa på mig lite kyckling, 6 kg ligger nu i kylen och ska tillagas i helgen. Kommer bli kyckling och klyftpotatis till lunch och middag hela nästa vecka förutom på lördag :)
Nu ska det fyllas på med mat i magen och sen ska jag iväg och se Sverige - Norge. Hejja Sverige!
Hoppas ni får en bra helg!
Klockan slog helg och jag tog mig till gymmet för att mosa mina små axlar :)
Dagens pass:
Vikt: 80,3 kg
Tid: 15.30 - 16.00
Uppvärmning - 10 min promenad (15% lutning, 4 km/h) + 6 set rotator cuffar
4 set sittande militärpress i smith
3 set -ll- bakom nacken
3 set sittande sidlyft med hantlar + drop set på sista
3 set enarmssidlyft i cc
4 set face-pulls
10 set vader, stående och sittande
Bra tryck i axlarna och fick fin kontakt av alla övningar :) Blev en hel del snack i slutet av passet med Thimmy och Dennis så tiden drog iväg :P
Imorgon väntar morgoncardio i backe och ett ryggpass på eftermiddagen med PB satsning i marklyft (180 kg). Får inte glömma att det är ätardag imorgon också (ingen risk va?) ;D
Passadepå att åka förbi Lidl och köpa på mig lite kyckling, 6 kg ligger nu i kylen och ska tillagas i helgen. Kommer bli kyckling och klyftpotatis till lunch och middag hela nästa vecka förutom på lördag :)
Nu ska det fyllas på med mat i magen och sen ska jag iväg och se Sverige - Norge. Hejja Sverige!
Hoppas ni får en bra helg!
Kommentarer
Trackback
